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Dicas para controlar a vontade de comer

Muitas vezes comemos mesmo sem estar com fome, pelo simples prazer de saborear algo muito delicioso. Esse hábito é um verdadeiro risco, especialmente para quem deseja perder peso e levar uma vida fitness e saudável. Nós do Carone, separamos algumas dicas para ajudar a controlar o apetite e não comprometer a dieta com os lanches. Confira:

dicas

Beber água antes e depois das refeições

A água faz muito mais do que simplesmente saciar a sede. Ela é responsável também por controlar a temperatura corporal e transportar sais minerais e vitaminas. Ela também ajuda a acabar com aquela sensação de fome falsa. O ideal é consumir em média 2 litros de água por dia.

Use um prato menor

Uma pesquisa realizada na Universidade de Cambridge, no Reino Unido, aponta que usar um prato menor para comer faz com que as pessoas comecem a comer menos. A redução no consumo chega a ser de até 16%, o equivalente a 280 calorias a menos.

Comece pela salada

dicas para controlar a vontade de comer

Começar as refeições pela salada é uma ótima dica para quem quer perder peso. A salada antes do almoço ou janta dá mais saciedade e faz com que você coma menos na hora da refeição principal.

Coma e mastigue devagar

É na mastigação que a digestão se inicia. Mastigar bem os alimentos é importante para quebrar os alimentos em partículas menores para que a saliva, que possui uma enzima conhecida como ptialina ou amilase salivar, comece a digerir o amido.

Escolha alimentos ricos em fibras

Estudos afirmam que alimentos ricos em fibras aumentam a concentração de acetato no intestino. Trata-se de um ácido que atinge o hipotálamo, região do cérebro responsável por controlar o apetite.

Agora que você já sabe as melhores dicas para manter a boa forma e controlar a fome, que tal passar no Carone e comprar alimentos saudáveis para sua dieta? Estamos te esperando!